カリキュラム
| 「しんどい」のほぐしかた | ||
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考えすぎ・気にしすぎをやわらげる心のリセット術 | 視聴する |
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ストレスをためない考え方と“何もしない時間”のすすめ | 視聴する |
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人との距離が楽になる“直感と感情”のセルフケア | 視聴する |
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過去を責めず、今を生きるためのメンタルトレーニング | 視聴する |
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明日を少しだけ軽くするこころのレッスン | 視聴する |
| ストレスゼロの生き方 | ||
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やめる力 | 視聴する |
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捨てる力 | 視聴する |
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逃げる力 | 視聴する |
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受け入れる力 | 視聴する |
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人生を貫く力 | 視聴する |
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決める力 | 視聴する |
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筋トレの力 | 視聴する |
| セルフケアの道具箱 | ||
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身体から心を整える10のリラックス法 | 視聴する |
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支え合いの力で心を整えるセルフケア | 視聴する |
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書いて整える！心を軽くするストレスケアレッスン | 視聴する |
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気づくことから始まるセルフケアの基本 | 視聴する |
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「今、ここ」を感じる心のトレーニング | 視聴する |
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感情に飲み込まれないための“気づきと観察”トレーニング | 視聴する |
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自分に合ったストレス対処法を見つけよう | 視聴する |
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生きづらさの根っこを見つめるこころのレッスン | 視聴する |
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自分を縛る言葉から自由になるこころのワーク | 視聴する |
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心の中の子どもを癒やす優しいレッスン | 視聴する |
| シンプル生活のすすめ | ||
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穏やかに暮らすための禅的ライフレッスン | 視聴する |
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不安や固定観念を手放す禅の思考法 | 視聴する |
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「三毒」を手放し、人と穏やかに生きる禅の教え | 視聴する |
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今を生きる力と覚悟を育てる禅の教え | 視聴する |
| 頭を「からっぽ」にするレッスン | ||
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忙しい心を休めるマインドフルネスのはじめ方 | 視聴する |
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心を自由にする瞑想の旅 | 視聴する |
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「集中」と「理解」で心を観察する10分間瞑想 | 視聴する |
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誰でもできる！10分間瞑想のはじめ方 | 視聴する |
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何気ない日常を「気づき」に変える実践レッスン | 視聴する |
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日常の中で自分を整えるマインドフルネス講座 | 視聴する |
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穏やかに生きる力を育てる10のマインドフルネス習慣 | 視聴する |
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体験から学ぶマインドフルネス実践カリキュラム | 視聴する |
| 食事で治す心の病 | ||
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食べものが心に与える影響 | 視聴する |
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食べて元気になる！心の栄養学レッスン | 視聴する |
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栄養から考えるメンタルケア | 視聴する |
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食事で整えるこころの健康 | 視聴する |
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研究から学ぶメンタルケアの新常識 | 視聴する |
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“薬だけでは治らなかった”を変える食と栄養の力 | 視聴する |
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専門家と考える食事療法の可能性 | 視聴する |
| 仕事も人生もうまくいく整える力 | ||
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心と体を整える習慣づくり | 視聴する |
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心と体を整える“朝時間”の使い方 | 視聴する |
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仕事と暮らしを整える“日中のセルフケア”のコツ | 視聴する |
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心と体をリセットする夜時間の使い方 | 視聴する |
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週末の過ごし方を変える“リセットと充電”のレッスン | 視聴する |
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1年を整える日本の知恵講座 | 視聴する |
| スゴイ早起き | ||
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「朝5時起き」で変わる！成果と心の整え方 | 視聴する |
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楽しみで動く！早起きを無理なく続ける3つのステップ | 視聴する |
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自然と起きたくなる朝をつくる4つのトリガー | 視聴する |
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モチベーションを保つ早起きの仕組みづくり | 視聴する |
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脳と記憶を整える軽運動の力 | 視聴する |
| 朝イチの「ひとり時間」が人生を変える | ||
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“静かな朝”がくれる心のリセット法 | 視聴する |
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早起きで整える心と時間 | 視聴する |
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孤独・比較・雑音に負けない心の整え方 | 視聴する |
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小さな変化で人生が動く！朝の時間活用術 | 視聴する |
| 願いが叶う超感謝ノート | ||
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書いて変わる！“感謝体質”で願いを引き寄せる3ステップ （動画再生時間:7分 36秒） | 視聴する |
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“満たされた心”が願いを引き寄せる仕組み （動画再生時間:5分 34秒） | 視聴する |
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小さな習慣が人生を変える科学 （動画再生時間:8分 9秒） | 視聴する |
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願いを現実に変える4ステップ （動画再生時間:7分 38秒） | 視聴する |
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親との関係を見つめ直して自己肯定感を取り戻す方法 （動画再生時間:6分 49秒） | 視聴する |
| マインドフルネス瞑想入門 | ||
| 毎日を好転させる感謝の習慣 | ||
| 人生の扉を開く最強のマジック | ||
| グッドライフ | ||
| 素直な心になるために | ||
| 「やればできる！」の研究 | ||
